Menu Diet Dengan Buah Alpukat

Menu Diet Dengan Buah Alpukat » Banyak orang yang menghindari buah alpukat dengan alasan takut gemuk dan khawatir dengan kandungan lemaknya. Padahal, lemak yang dimiliki buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan. Diet dengan buah alpukat juga bisa menjadi salah satu pilihan, Bahkan, buah ini seharusnya menjadi daftar buah yang wajib dikonsumsi karena padat gizi. Alpukat mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat untuk tubuh.

Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C. Selain itu, alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi. Namun jangan takut karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat, Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh. Banyak penelitian yang telah dilakukan para ilmuwan untuk mencari apakah betul banyak tersimpan nutrisi penting yang menghadirkan manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh dan inilah hasilnya :

Memelihara berat badan - Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda. Proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya, bebas kolesterol dan rendah kalori serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fitonutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang. 

Menurunkan kadar kolesterol - Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas, dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik). Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan penelitian terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Alhasil mereka yang benarbenar rutin makan buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

Baca Selengkapnya

Cara Pesan Slimming Capsule

Tata cara memesan obat pelangsing melalui SMS dengan layanan terbaik yaitu sistem KIRIM BARANG DULU DAN SETELH SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN, Sistem ini kami berlakukan semata untuk melindungi oknum-oknum yang tidak bertanggung jawab yang marak di dunia maya. Anda tidak perlu ragu atau sungkan kepada kami apabila anda mempunyai keluhan atau tidak yakin terhadap kami anda bisa langsung menghubungi kami atau datang langsung ke alamat kantor kami. Perlu anda ketahui, disini kami agen obat herbal online terpercaya hanya menerima pemesanan lewat VIA atau lewat SMS dengan mencantukan kode SMSC untuk pemesanan Slimming Capsule.

 SMSC : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat : No.Hp /No.Tlp

Kirim Ke 085 223 808 444

Invite Pin BB 2B364191 / 52A45E3F

Contoh
SMSC :5 Botol : Hanif Maulana : Jl . Kapten Naseh No.25 Kota Tasikmalaya : Hp. 085-321-654-.xxx

• PERHATIAN !!! SMSC adalah kode pemesanan Slimming Capsule yang WAJIB dicantumkan di setiap sms pemesanan dan bagi yang tidak mencantumkan kode pemesanan tersebut, maka sms yang anda kirim “TIDAK AKAN KAMI PROSES & OBAT TIDAK AKAN KAMI KIRIM”.
• Pemesanan 1-2 botol, barang dikirim terlebih dahulu setelah sampai baru transfer pembayaran
• Pemesanan diatas 2 botol harus transfer terlebih dahulu minimal setengah dari total harga yang kami kirimkan, baru barang segera di kirim
• Pemesanan 3 botol keatas HARGA LEBIH MURAH

Aturan Pakai : Minum 1-2 kapsul setelah makan pagi. Mulai minum 1 kapsul terlebih dahulu, apabila tubuh telah terbiasa bisa minum sekali 2 kapsul. Tidak boleh minum lebih dari 2 kapsul sehari, dan hanya diminum di pagi hari setelah sarapan. Maksimal minum jam 11 pagi.

Harga : 247.000/botol belum termasuk ongkir

Isi : 60 kapsul (untuk pemakaian 1-2 bulan)

Baca Selengkapnya

Informasi Tentang Diet Secara Sehat

Pada kesempatan kali ini saya akan berikan informasi tentang Cara Diet Yang Sehat. Cara diet yang akan kami bahas ini tidak akan membuat anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika anda tidak makan sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh akan menurun. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyak orang yang salah mengartikan diet, sehingga bukan badan yang langsing yang di dapatkan, Namun justru akan mendatangkan berbagai jenis penyakit.

Berikut Adalah Cara Diet Secara Sehat

• Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

• Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

• Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

• Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

• Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

• Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

• Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

• Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

• Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

Itulah cara diet yang sangat sehat dan aman tidak akan mendatangkan berbagai jenis penyakit. jangan pernah anda coba-coba untuk melakukan diet secara ekstrik karena akan menimbulkan efek samping dibalik kelangsingan anda.

Baca Juga : Dampak Negatif Diet Secara Ekstrim

Baca Selengkapnya

Diet Sehat Dengan Buah Pisang

Mempunyai masalah berat badan memang membuat seseorang tidak nyaman dalam menjalani aktivitas terutama saat bertemu dengan seseorang di luar, Di bawah ini kami akan memberikan informasi kesehatan tentang Diet Sehat Dengan Buah Pisang :

Buah pisang ini ternyata mangandung 105kkal atau setara dengan 5% AKG, buah pisang ini juga banyak mengandung serat dan pottasium sehingga baik untuk dimasukkan sebagai menu diet Anda. Diert dengan buah pisang kini makin populer, sejauh mana memang efektif untuk menurunkan berat badan.

Sala satu teori yang terpopuler mengatakan diet dengan piang dapat memabantu melangsingkan tuubh karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tak larut yang disebut sebagai resistant starch. Zat inilah yang diklaim dapat membantu pengelolaan berat badan karena dapat memicu pembakaran lemak dan menimbulkan efek mengenyangkan.

Dalam satu hai anda dapat mengkonsumsi dua buah atau tiga buah pisang, saat pagi, siang setelah makan nasi dan terakhir di malan hari sebagai penutup makanan yang lainnya. Jika anda rajin mengkonsumsi buah pisang ini maka berat badan pun akan berangsur-angsur turun.

Selain mengkonsumsi pisang, tentu saja Anda juga tetap harus mengkonsumsi makanan sumber nutrisi yang lain, namun dalam porsi kecil yang dibatasi. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup untuk melancarkan metabolism tubuh. Yuk, coba diet pisang ini untuk melengkapi program diet kamu dan dapatkan berat badan ideal seperti yang telah kamu impikan selama ini.

Baca Selengkapnya

Dampak Negatif Diet Secara Ekstrim

Dampak Negatif Diet Secara Ekstrim * Yang dimaksud diet secara ekstrim adalah  menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan secara ekstrim. Menjalankan diet dengan mengurangi makan memang hasilnya terlihat sangat cepat dalam waktu yang singkat. Inilah yang harus anda ketahui bahwa dampak negatif dari diet terlalu ketat ini justru kurang diperhitungkan. Bahkan justru kemudian bisa membuat badan akan menjadi lebih gemuk lebih cepat. Diet yang seperti ini lebih mengarah kepada malnutrisi yang akan mengakibatkan menurunnya daya tahan tubuh dan kematian.

Diet secara ekstrim ini ditandai dengan menghilangkannya satu atau lebih nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat dan lemak. Misalnya, hanya makan buah-buahan atau hanya minum air. Buah dan air ini memang sehat , akan tetapi masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak penting. Diet ekstrim ini pada umumnya akan berdampak negatif lebih banyak dari pada positifnya. Simak dampak negatif dari diet ekstrim dibawah ini.

Dampak Negatif Diet Secara Ekstrim

• Lemak tubuh akan lebih mudah lagi menumpuk

Saat melakukan diet secara ekstrim ini, berat badan anda mungkin akan turun dengan mudah dalam waktu yang begitu singkat. Akan tetapi sebagai hasilnya, tubuh secara alami akan mencoba untuk mengumpulkan kalori karena kekurangan vitamin dan mineral.

• Malnutrisi

Dampak negatif paling umum bagi orang yang melakukan diet ketat dan tidak seimbang, akan mengalami kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah pingsan atau bahkan mengakibatkan kematian. Tubuh memerlukan asam amino yang berasal dari protein, baik nabati maupun hewani untuk mendapatkan kekuatan atau meregenerasi sel. Atau zat besi yang sanga diperlukan untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh dan lemak untuk bahan bakar.

• Selulit

Selulit adalah kondisi permukaan kulit yang terlihat berlesung dan terjadi pada area perut, paha, bokong dan pinggul. Meningkat atau penurunan berat badan secara drastis, menjadi salah satu penyebab utama selulit. Hal lainnya adalah bisa menyebabkan garis garis putih pada kulit

• Rambut Rontok

Seluruh bagian yang ada pada tubuh kita ini juga sangat membutuhkan nutrisi, bahkan bisa berbeda beda. Kurangnya protein dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan rambut rontok. Tubuh membutuhkan makanan yang sehat untuk regenerasi sel. Termasuk regenerasi sel kulit dan rambut.

• Depresi

Depresi, kurangnya gairah seks dan kecemasan merupakan gangguan emosional yang sering dialami karena kurangnya gizi. Hal ini bisa disebabkan melemahnya fungsi hormon yang seharusnya bekerja dengan didukung oleh vitamin dan mineral esensial yang bisa didapat dari makanan.

• kelaparan

Jika Anda kurang makan dalam waktu yang lama, tubuh akan merasa lapar dan cenderung mencetuskan keinginan makan makananyang gurih, seperti gorengan dan makanan berlemak tinggi. Inilah yang justru dapat memicu kenaikan berat badan kembali yang tak terkendali.

Itulah dampak negatif bagi yang sering melakukan diet secara ekstrim, saya sarankan lebih baik tida dari pada harus diet namun nemimbulkan penyakit, lebih baik gemuk namun selalu sehat. semoga artikel ini dapat membantu anda. SALAM SEHAT.

Baca Selengkapnya